QU’EST-CE QUE LE PROGRAMME MBCL ?

La compassion est cette qualité du cœur qui nous rend sensible à notre souffrance ainsi qu’à celle de l’autre, et nous donne l’élan d’agir pour la soulager. Mise en lumière par les sagesses les plus anciennes, elle apparaît ainsi comme disposition naturelle chez l’être humain, et qui peut être cultivée par la pratique. A l’image d’une plante que l’on arrose et que l’on cultive avec soin, nous pouvons choisir de nourrir délibérément cette qualité du cœur.

Les dernières études montrent ainsi qu’elle est positivement corrélée au sentiment de bien-être psychologique et d’accomplissement, ainsi qu’à une gestion plus sereine de l’adversité. Puissant catalyseur de l’intelligence émotionnelle, sa pratique favorise le développement d’un lien social authentique, empathique et altruiste.

Parcours d’approfondissement de la pratique installée lors de programmes autour de la pleine conscience (MBSR, MBCT, …), le programme MBCL propose un environnement contenant en petit groupe, et propose des pratiques méditatives laïques issues de la pleine conscience. Autour des vertus attribuées à cette dernière (régulation de l’attention, conscience du corps, régulation émotionnelle, changement de perspective…) sont ainsi explorées des pratiques destinées à renforcer une attitude de bienveillance et de respect envers soi-même ainsi qu’envers les autres. Les participants sont invités à explorer des pratiques les aidant à s’apaiser et se réconforter, à nourrir un sentiment de sécurité, et à cultiver l’acceptation, la joie et l’équanimité.

Le Programme MBCL a été développé par Frits Koster, instructeur MBSR/MBCT et enseignant Vipassana, et par le Dr. Erik van den Brink, psychiâtre et psychothérapeute. Il intègre les travaux d’experts tels que Paul Gilbert, Kirstin Neff, Christopher Germer et Tara Brach.

Pour en savoir davantage : www.compassionateliving.info

POUR QUI ?

Toute personne déjà familière avec la méditation de pleine conscience souhaitant poursuivre et approfondir sa pratique, et développer davantage de bienveillance et de compassion pour elle-même et les autres.

Le Programme MBCL est particulièrement indiqué pour celles et ceux qui éprouvent de la difficulté à s’accueillir avec tendresse et bienveillance (autocritique sévère, sentiment d’inadéquation, de culpabilité, de honte, d’insécurité, etc.).

Il constitue un support précieux pour maintenir la pratique méditative lorsque cette dernière est difficile sans le support du groupe.

Il propose également aux professionnels de l’accompagnement (thérapeutes, soignants, coaches, éducateurs), parfois confrontés à la souffrance dans leur métier, un possible espace de ressourcement.

CONCRÈTEMENT, COMMENT SE PASSE LE PROGRAMME MBSR ?

Déroulement :

• 8 rencontres hebdomadaires de 3h et une journée de pratique en silence pour s’immerger intensément dans la pratique.
• Les participants sont invités à une pratique régulière à la maison, autour de suggestions pour approfondir les exercices partagés lors des séances.

Contenu des ateliers :

• Exercices guidés de méditation formelle (méditation allongée, assise, marchée, mouvements inspirés du yoga, …)
• Échanges régulés dans une ambiance non-jugeante et bienveillante, pour enrichir la pratique de chacun
• Des enregistrements audios sont proposés pour guider les participants dans leur pratique quotidienne
• Des exercices de méditation informelle sont suggérés, à intégrer dans la vie quotidienne.

CE QUE VOUS APPRÉCIEREZ LORS DU PROGRAMME MBCL

• Un cadre soutenant et structurant pour expérimenter concrètement les vertus de la méditation de Pleine Conscience en l’intégrant pas à pas dans votre quotidien
• Un petit groupe (maximum 12 personnes) favorisant le partage et les échanges de pratiques
• Des ressources complémentaires pour aller plus loin : fascicule numérique, supports audio (méditations guidées pour pratiquer entre les ateliers), conseils bibliographiques, …

Animation Du Programme

Le Programme est conduit par Laurence Thomas, instructrice MBSR certifiée auprès de Euthymia (https://www.euthymia.fr).

Elle enseigne la Pleine Conscience au travers de programmes méditatifs (MBSR, MBCL et IMP : réduction du stress, compassion, pleine conscience interpersonnelle), tant auprès de particuliers que de professionnels (en entreprise et auprès de musiciens). Elle propose également des retraites méditatives.

Certifiée à l’ANC (Approche Neurocognitive et Comportementale), elle est l’auteur pour les Editions Dunod de « Réenchantez votre job ! » (2014), la « Boîte à Outils de la Motivation » (2014), et la « Boîte à Outils du Bien-être au travail » (2017/rééd.2020/rééd.2024). Elle prépare pour 2024 la « Boîte à Outils pour prévenir la Charge Mentale ». 

Elle a développé pour l’application Petit BamBou deux programmes de méditation consacrés aux transitions professionnelles. Elle est également l’auteur du podcast « Choisissez d’être heureux ! », où elle relate son expérience de la pleine conscience lors de ses voyages et dans les petites choses du quotidien.

INFORMATIONS PRATIQUES

Prochaine session : en cours de programmation.

Prérequis

Avoir participé à un Programme MBSR ou MBCT (ou tout autre parcours similaire autour de la pratique de la pleine conscience).
Afin de valider votre inscription, nous vous proposons de procéder à un bref entretien téléphonique préalable, afin de faire connaissance, échanger autour de vos attentes, répondre à vos questions et confirmer votre participation.

TARIFS

Particuliers : 540 €

Tarif aménagé (étudiants, situations spécifiques, …) : 400 €
Entreprise : 1.000 € HT (prise en charge possible dans le cadre de la formation professionnelle).

Toute situation particulière sera prise en considération pour faciliter l’accès au programme.